Статья предлагает два простых упражнения, которые займут не более 5 минут в день и помогут улучшить здоровье. Первое - спускаться по лестнице, второе - писать алфавит в воздухе, зажав карандаш в зубах. Оба упражнения помогают укрепить мышцы и сосуды, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и шейной систем.

Статья о 10 самых полезных продуктах, которые содержат важные витамины и микроэлементы для поддержания здоровья. Среди них: абрикос, авокадо, банан, бразильский орех, гранат, грейпфрут, дрожжи пивные, ежевика, жир рыбий и зеленый чай. Каждый продукт описан с указанием его полезных свойств и важных элементов, которые он содержит.